новости - Полезные советы

новость от 26.09.2019

• Ұшуды жеңілдету үшін сапардан бірнеше күн бұрын дәрігермен кеңесіп, аспирин қабылдау керек (қарсы көрсетілімдер болмаса!). Ол қанның қоюлығын төмендетеді, тромбоз және жүрекке стресс қаупін азайтады.
• Ұшу кезінде 20-30 минут сайын бірнеше жұтым су ішу керек. Мүмкіндігінше аяқ-қолдарыңызды уқалап, жеңіл массаж жасаңыз. Кем дегенде сағатына бір рет орныңыздан тұрып, салонда ары-бері жүріңіз.
• Ұшу және қону кезіндегі ағзаға қысым айырмашылығының әсерін жеңудің қарапайым әдісі бар. Сіз есінеп, бірнеше жұту және шайнау қимылдарын жасауыңыз керек.
• Аш қарынға ұшу дұрыс емес. Әуежайға барар алдында жеңіл, бірақ пайдалы тағамдарды жеу керек: балық, қарақұмық, пісірілген көкөністер. Ұшу алдында және ұшу кезінде қатты газ пайда болуына әкелетін тағамдар мен сусындарды, ащы және майлы тағамдарды, бейтаныс тағамдарды жеуге болмайды.
• Алкоголь мен кофеден бас тарту керек, өйткені олар жүрекке жүктемені арттырады және ағзаның сусындауына ықпал етеді.
• Ұшақ бортында қызанақ шырыны көп ішіледі. Ол жақсы сіңеді, ағзаны қанықтырады, бас ауруын жеңілдетеді және токсиндер мен ыдырау өнімдерін жоюға көмектеседі. Шырынның құрамындағы калий мен магний серотонин өндірісін жеделдетеді, бұл стрессті жеңуге көмектеседі, сонымен қатар орталық жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.