новости - Полезные советы

новость от 13.05.2020

Потребность в воде зависит от характера питания и труда, особенностей климата, состояния здоровья и других факторов.
Утром после пробуждения рекомендуется выпивать 0,5 – 1 стакан воды. Суточный расчет воды (в него не входят другие напитки и жидкие блюда) для взрослого человека составляет: 30 – 35 мл. на килограмм веса человека и 40-45 мл. на килограмм веса для спортсменов и людей проживающих в жарком климате.
Нужно помнить, что питьевой режим должен быть комфортным. Нельзя насильно себя заставлять пить воду. Пейте маленькими глотками, ставьте воду на видное место, чтобы не забывать о ней, скачайте в свои телефоны программы, которые будут напоминать вам о потребление воды. Постепенно добавляйте по одному-два стакана в день к привычной для вас норме. Приучив себя таким образом к питьевому режиму, организм сам подскажет «жаждой», что он нуждается в питьевой воде.