новости - Полезные советы

новость от 21.09.2020

Если в организме не хватает мелатонина, то специалисты рекомендуют, добавлять в рацион продукты с аминокислотой. Делать это надо в большом количестве. Аминокислоту можно найти в яйцах, вишне, бананах, помидорах, орехах, твердом сыре, меде, оливках и брокколи.
Мелатонин способствует снижению артериального давления ночью примерно на 15%, а при его недостатке может развиться артериальная гипертония. Кстати, уровень мелатонина может снизить яркий свет, например, от гаджетов. Для нормализации сна следует прекратить использование устройств за четыре часа до него.