.png){kind=icon}
Жаңалық - Пайдалы кеңестер
новость от 22.09.2020
Адамның ағзасында мелатонин жепіспеген жағдайда тамаққа амин қышқылы бар тағамдар қосу қажет. Оны үлкен мөлшерде қосу керек. Амин қышқылын жұмыртқа, шие,банан, қызанақ, брокколи сияқты көкөністерден және зәйтүн, қатты сыр, бал және жаңғақтан алуға болады.
Мелатонин түңгі уақытта артериалдық қысымды 15%-ға төмендетеді, ал мелатониннің кемшілігі артериалдық гипертонияны қоздырып жіберуі мүмкін.
Айтпақшы, мелатонин деңгейі гаджеттердегі жарқын жарықты төмендетеді. Ұйқы жайлы болу үшін жатуға төрт сағаттай уақыт қалғанда құрылғыларды қолдануды тоқтатқан жөн.
дауыс беруСумен жабдықтау және су бұру қызметтеріне әр айдың 20-на дейін дұрыс төлеп тұрасыз ба?
Ия, әрдайым
42.7%
Жоқ, кейде тіпті ұмытып кетемін
20.1%
Жолым түскенде төлеймін
18.6%
Төлемегеніме көп уақыт болды
18.1%
барлық дауыс: 4611
дауыс мұрағаты
