Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 21.09.2020

Адамның ағзасында мелатонин жепіспеген жағдайда тамаққа амин қышқылы бар тағамдар қосу қажет. Оны үлкен мөлшерде қосу керек. Амин қышқылын жұмыртқа, шие,банан, қызанақ, брокколи сияқты көкөністерден және зәйтүн, қатты сыр, бал және жаңғақтан алуға болады.
Мелатонин түңгі уақытта артериалдық қысымды 15%-ға төмендетеді, ал мелатониннің кемшілігі артериалдық гипертонияны қоздырып жіберуі мүмкін. Айтпақшы, мелатонин деңгейі гаджеттердегі жарқын жарықты төмендетеді. Ұйқы жайлы болу үшін жатуға төрт сағаттай уақыт қалғанда құрылғыларды қолдануды тоқтатқан жөн.