новости - Полезные советы

новость от 26.10.2020

Главные принципы здорового питания
1. Ешьте разнообразную пищу каждый день. Каждая группа продуктов содержит свой набор необходимых пищевых веществ.
2. Поддерживайте здоровую массу тела, контролируя количество и качество пищи и физическую активность.
3. Ешьте больше продуктов, богатых пищевыми волокнами: овощи, фрукты, хлеб, крупы, бобовые.
4. Контролируйте количество жира в вашем питании. На долю жиров должно приходиться не более 30% суточной калорийности.
5. Выбирайте продукты, в которых мало сахара и соли. Рекомендуется, чтобы с сахаром поступало не более 10% суточной энергии. Верхний предел потребления соли должен быть 5-6 г в день.