Жаңалық - Пайдалы кеңестер
новость от 27.10.2020
Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері
1. Күн сайын әртүрлі тағамдармен тамақтаныңыз. Әрбір азық-түлік тобында маңызды қоректік заттардың өзіндік жиынтығы бар.
2. Физикалық белсенділік пен тағамның саны мен сапасын бақылау арқылы дененің салмағын сақтаңыз.
3. Тағамдық талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз: көкөністер, жемістер, нан, жарма, бұршақ тұқымдастар.
4. Тамағыңыздағы майдың мөлшерін бақылаңыз. Майдың үлесі күнделікті калория мөлшерінің 30%-дан аспауы керек.
5. Құрамында қант пен тұзы аз тағамдарды таңдаңыз. Қант арқылы келетін күнделікті энергияның 10%-дан аспағаны жөн. Тұздың жоғарғы шегі күніне 5-6 грамм болуы керек.
дауыс беруБіздің сайт туралы кайдан білдіңіз?
Іздеу жүйелері
34.8%
Достарым, таныстарымның кеңесі бойынша
17.7%
есеп-хабарламадағы хабарламадан
17.9%
БАҚ
13.8%
Басқа
15.3%
барлық дауыс: 4995
дауыс мұрағаты