Жаңалық - Пайдалы кеңестер
новость от 27.10.2020
Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері
1. Күн сайын әртүрлі тағамдармен тамақтаныңыз. Әрбір азық-түлік тобында маңызды қоректік заттардың өзіндік жиынтығы бар.
2. Физикалық белсенділік пен тағамның саны мен сапасын бақылау арқылы дененің салмағын сақтаңыз.
3. Тағамдық талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз: көкөністер, жемістер, нан, жарма, бұршақ тұқымдастар.
4. Тамағыңыздағы майдың мөлшерін бақылаңыз. Майдың үлесі күнделікті калория мөлшерінің 30%-дан аспауы керек.
5. Құрамында қант пен тұзы аз тағамдарды таңдаңыз. Қант арқылы келетін күнделікті энергияның 10%-дан аспағаны жөн. Тұздың жоғарғы шегі күніне 5-6 грамм болуы керек.
![](/./img/news/1570/eat.jpg)
дауыс беруСумен жабдықтау және су бұру қызметтеріне әр айдың 20-на дейін дұрыс төлеп тұрасыз ба?
Ия, әрдайым
42.1%
Жоқ, кейде тіпті ұмытып кетемін
20.2%
Жолым түскенде төлеймін
18.9%
Төлемегеніме көп уақыт болды
18.3%
барлық дауыс: 4762
дауыс мұрағаты