новости - Полезные советы

новость от 25.11.2020

Как снизить вероятность простуды
1. Сон – кто спит по 5-6 часов, болеет в 3 раза чаще, чем те, кто спит 7-8 часов ежедневно.
2. Физическая активность – стимулирует кровоснабжение внутренних органов, в том числе легких, что снижает риск бронхита, пневмонии и других заболеваний дыхательных путей.
3. Отказ от сладкого – 100 г сахара в день снижают защитные силы организма. При избытке сладкого имунные клетки (фагоциты) временно утрачивают способность «отлавливать» вирусы и микробы.
4. Продукты, насыщенные жирами (молоко, мясо, творог, сало и т.д.) – насыщенные жирные кислоты принимают активное участие в работе иммунитета, поэтому в сезон простуд нужно питаться полноценно, а диеты отложить до лета.
5. Свежий воздух – владельцы домашних собак болеют реже, чем «кошатники». Это потому, что собак нужно выгуливать утром и вечером.
6. Секс – среди отказавшихся от секса заболеваемость в период пандемии в 2-3 раза выше, чем у тех, кто продолжает житьв обычном режиме.