Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 25.11.2020

Суық тию мүмкіндігін қалай азайтуға болады
1. Ұйқы – 5-6 сағат ұйықтайтындар күнделікті 7-8 сағат ұйықтайтындарға қарағанда 3 есе жиі ауырады.
2. Физикалық белсенділік – ішкі органдардың, өкпені қоса, қанмен қамтамасыз етілуін ынталандырады, бұл өз кезегінде бронхит, пневмония және басқа респираторлық аурулардың қаупін азайтады.
3. Тәттілерден бас тарту – тәулігіне 100 г қант организмнің қорғаныс қабілетін төмендетеді. Тәттінің көптілігі иммундық жасушалардың (фагоциттер) вирустар мен микробтарды «аулау» қабілетін уақытша жоғалтады.
4. Майларға қаныққан тағамдар (сүт, ет, сүзбе, шошқа майы және т.б.) – қаныққан май қышқылдары иммундық жүйенің жұмысына белсенді қатысады, сондықтан суық мезгілде жақсы тамақтанып, диетаны жазға қалдырыңыз.
5. Таза ауа – иттердің иелері «мысық әуесқойларына» қарағанда сирек ауырады. Себебі таңертең және кешке иттерді серуендету керек.
6. Жыныстық қатынас – жыныстық қатынастан бас тартқандар арасында пандемия кезінде әдеттегідей өмір сүруді жалғастыратындарға қарағанда 2-3 есе көп.