новости - Полезные советы

новость от 26.01.2021

Почему полезно спать после обеда
Исследователи из Шанхайского центра психического здоровья и Шанхайского университета Цзяотун выяснили, что люди, которые спят после обеда, показывают лучшие результаты в тестах на ориентирование, беглость речи и рабочую память. Отсюда ученые делают вывод, что регулярный дневной сон благотворно действует на мозг.
Согласно результатам исследований, опубликованным в журнале General Psychiatry, с возрастом люди чаще начинают спать после обеда. Китайские ученые решили выяснить, дневной сон у пожилых людей - это защитная реакция организма, помогающая предотвратить снижение когнитивных функций, или один из симптомов деменции - нейродегенеративного заболевания, которым страдает каждый десятый в возрасте старше 65 лет.
По мнению авторов, сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционной реакцией на воспаление. Известно, что люди с более высоким уровнем воспаления чаще спят, а также то, что воспалительные химические вещества играют важную роль в нарушениях сна. С возрастом же уровень воспаления в организме в целом, и в мозге в частности, повышается. А дневной сон помогает предотвратить это воспаление, что благотворно сказывается на работе мозга.
В то же время, авторы предостерегают, что послеобеденный сон часто связан с малоподвижным образом жизни и нарушениями циркуляции лептина и грелина - пептидных гормонов, регулирующих энергетический обмен. Это, в свою очередь, ведет к увеличению аппетита и потреблению калорий, способствуя при пониженном расходе энергии развитию ожирения и метаболических заболеваний.