новости - Полезные советы

новость от 01.07.2021

ВОДА — ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Организм человека состоит из воды на 60-80%. Вода является важнейшей его составной частью, её нехватка приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоям в работе отдельных органов.
Конкретной цифры, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Чем моложе и чем энергичнее наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. А с приближением старости, характеризующейся активными процессами увядания кожи, падением работоспособности некоторых органов, нарушением функций мозговой деятельности, её количество в силу естественных причин уменьшается, что идет во вред организму. Восполнить недостаток воды можно, соблюдая суточную норму потребления, которая составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса. Количество выпитой воды может быть увеличено в связи с летней жарой или наличием простудных заболеваний, периодом лактации и прочее.
Оптимальный режим приема воды:
- стакан воды натощак
- за полчаса до трапезы
- через 2,5 часа после приема пищи
- за 1-1,5 часа перед сном.