новости - Полезные советы

новость от 28.11.2021

МИФ О ВЫСОКОЙ НОРМЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Учитывать надо следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела, под которой подразумевается середина интервала нормального веса. Из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду. Также можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды.
Если выпивать недостаточное количество воды, то кровь становится более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние. Также нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, ухудшается память, замедляется реакция.