Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 18.08.2021

САРАПШЫЛАР СУМЕН ҚАЛАЙ САЛМАҚ ЖОҒАЛТУ КЕРЕКТІГІН АЙТТЫ

Салмақ жоғалту процесінде су ішу режимін сақтау маңызды. Судың жетіспеушілігімен барлық физиологиялық процестер, соның ішінде метаболизм баяулайды.
Диетологтар аш қарынға бір стақан су ішуді ұсынады. Бұл денені оятуға және майды жағу процесін бастауға мүмкіндік береді. Осы мақсаттар үшін, газсыз таза ауыз суы қолайлы. Тамақтанар алдында ішкен газдалған су аштық сезімін оятуы мүмкін, сондықтан салмақ жоғалту уақытында одан бас тартқан дұрыс.
Организм үшін тұтынылатын сұйықтықтың жалпы мөлшері күніне кемінде бір жарым литр болуы керек. Егер сіз жаттығу жасасаңыз, қосымша жүктемелерді ескеріп, ішу көлемін арттыруыңыз керек. Мамандар жаттығу кезінде су ішуді ұсынады, әсіресе егер оның ұзақтығы бір сағаттан асса. Бір ішкенде 150 мл суды ішу керек, бұл сұйықтықтың тиімді сіңуін қамтамасыз етеді. Аз жүктеме кезінде, жаттығу басталғаннан кейін, 60-90 минуттан кешіктірмей шөлді басу қажет. Жүктеме өскен сайын, суға деген қажеттілік артады, сондықтан аралықты азайту керек.