Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 02.03.2021

ҰСЫНЫСТАР.
Сізге аптасына 40 сағат жұмыс істеу керек. Яғни, 5 жұмыс күнде 8 сағаттан. Түнде сізге 8 сағат ұйықтау керек. Сонымен қатар, сіз түнгі ұйқы сағатын күндізгі сағаттармен ауыстыра аласыз, бірақ егер сіз түнде жеткілікті ұйықтай алмасаңыз ғана. Әр 2 сағат сайын сіз түскі үзілісті есептемегенде, 15 минуттық үзіліс жасауыңыз керек. Ең жақсы нұсқа – аздаған серуенге шығып келу, омыртқаға арналған жаттығуларын жасау, өз-өзіңізге массаж жасау немесе бір стақан суға барып келу.