Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 24.08.2021

ДӘРІ-ДӘРМЕКСІЗ ХОЛЕСТЕРИНДІ ТӨМЕНДЕТУ ӘДІСТЕРІ

Мамандар холестериннің екі түрі бар екенін түсіндірді: "жақсы" және "жаман", бірақ олар ағзадағы тепе-теңдікте болуы керек. "Жаман" холестерин деңгейін төмендету үшін үнемі спортпен айналысып, дұрыс тамақтану ұсынылады.
Маргарин мен май сияқты қатты майлардан аулақ болу керек. Майлы ет, шұжық және фаст-фудты жеуге, сондай-ақ майсыз сүт өнімдерін таңдауға кеңес берілмейді.
Диетада сұлы кебек, жаңғақтар, балық, алма, сарымсақ, пияз, грейпфрут, алма, алмұрт, зәйтүн майы және шай болуы керек.