Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 31.08.2021

СУДЫ ҚАЛАЙ ІШУГЕ БОЛАДЫ - НЕГІЗГІ МИФТЕР

Күнделікті суды тұтынумен байланысты көптеген танымал ережелер миф болып табылады.
Біріншіден, тұтынылатын сұйықтықтың мөлшерін есептеу кезінде таза суды ғана емес, сонымен қатар шай, шырындар, сорпаны және т.б. ескеру қажет. Алкогольді ішімдіктер мен қантты сусындарды ескермеу керек, ал кофе әуесқойлары бұл сусынның диуретикалық әсері бар екенін және судың мөлшерін пропорционалды түрде көбейтетінін білуі керек.
Күніне кемінде 2 литр су ішу керектігін сарапшылар миф ереже деп атады. Адамдар өздерінің жасына қарай орташа салмақты ескере отырып, өз нормаларын есептеуі керек. Сонымен қатар, бүйрек және жүрек ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін, күнделікті су тұтыну мөлшерін дәрігер анықтауы керек. Бірақ суық тию кезінде мүмкіндігінше таза су ішу керек. Сондай-ақ, салмақ жоғалтқысы келетіндерге норманы арттыру керек, өйткені көптеген жағдайларда су аштық сезімін басады.