Жаңалық - Пайдалы кеңестер

Медицина ғылымдарының кандидаты, эндокринолог Зухра Павлова бір ай бойы күн сайын төрт литр су ішкен. Батыс журналистінің тәжірибесі туралы айтты.

Маман, егер олар жоғары температура жағдайында спортпен айналыспаса, орташа бойлы әйелдер үшін күніне төрт литрден астам суды тұтыну артық екенін бірден атап көрсетеді.

Алайда дәрігер эксперименттің нәтижелеріне таң қалды. Журналист күн сайын төрт литр су іше бастағаннан кейін, ол ісіну сезімін тоқтатқаны белгілі болды. Бұл суды тұтынудың жақсаруы ас қорытуды жақсартады және жеңілдік сезімін тудырады. Сонымен қатар, оның суға деген қажеттілігі артты.

Сарапшы былай деп түсіндіреді: "Бір қызығы, дене үнемі жеткілікті су ала бастағанда, оның әл-ауқаты үшін қаншалықты маңызды екенін түсінеді. Сондықтан дұрыс ішу режимін ұстанатын адамдар суды үнемі және рахаттана ішеді".

Журналист сонымен қатар оның тәбеті төмендегенін және қанықтылық сезімі тезірек келе бастағанын атап өтті. Алайда жағымсыз әсерлер пайда болды. Мысалы, бас ауруы. Дәрігердің айтуынша, артық су қандағы натрий деңгейін төмендетуі мүмкін.

"Суды қалыпты мөлшерде ішу маңызды. Оңтайлы мөлшер салмақтың әр килограмына шамамен 30-40 грамм. Мысалы, салмағы 60 келі адам күніне кемінде екі литр су ішуі керек", - деп атап өтті Павлова, ыстық ауа-райында және физикалық күш салу кезінде суға деген қажеттілік артады.