Жаңалық - Пайдалы кеңестер

новость от 09.02.2020

Пайдалы тағамдар
Біздің өміріміздің маңызды бөлігі кеңселерде, жұмыста өтеді, көбінде дұрыс тамақтануға да қол тимейді. Біз жұмыста жеуге болатын жеңіл тағамдарды ұсынамыз, олар сіздің денеңізге ғана емес, жаныңызға да пайдалы болады. Бұл тағамдарды анти-стресс деп те атауға болады.
Апельсиндер
Бұл цитрустық жемістердің құрамында С витаминінің керемет мөлшері бар, ол иммунитетті күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар стресс гормондарымен жақсы жұмыс істейді, олардың қандағы деңгейіне жағымды әсер етеді.
Грек жаңғағы
Жеңіл тағам ретіндегі тағы бір пайдалы өнім. Бұл жаңғақ құрамында альфа-линолен қышқылы бар, ол қан қысымын төмендетуге және жалпы көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Сарапшылар күніне 50 г-нан артық тұтынбауға кеңес береді.
Ащы шоколад
Қан қысымын қысқа мерзімде төмендетуге қабілетті және антиоксиданттық қасиетке ие. Дәрігерлер жүрегімен проблемалары бар адамдарға жеуге кеңес береді. Сонымен қатар, шоколад бақыт гормоны деп аталатын эндорфиннің өндірілуіне белсенді ықпал етеді. Тек 30 г шоколад жеткілікті, ол сізді энергия және позитивпен қуаттандырады.